以下内容关于《
健身先跑步还是先练器械 顺序很重要
》的解答。1.健身先跑步还是先练器械2.健身先跑步还是先练器械 顺序很重要3.?健身先跑步还是先练器械好4.初学者健身房锻炼顺序1.健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。
2.般来说分个阶段：有氧1~力量~有氧2。
ps:(锻炼是先跑步还是先练器械)
3.有氧1的目的是为了热身，所以时间短(5~10)分钟，活动肢，提振精神，有个好的状态进入到力量。
4.力量般6~8个动作，每个动作3~5组，般练完需要40~60分钟。
ps:(在健身房先跑步还是先练器械)
5.有氧2的目的是为了减脂，所以时间长(20~40)分钟，甚至更长，这样是个完整的训练计划。
6.在跑步机上经过30~40分钟甚至更长的时候，还有多少精力能够投入到力量中，而且力量是需要高度集中精力的运动，恐怕此时都没精力应对了。
ps:(锻炼身体是先跑步还是先练器械)
7.但是先力量再有氧就避免了这种情况，相对而言，40分钟力量以后(排除腿部和腿部训练，腿部和臀部的训练，如果练得足够到位，基本走路都腿软)，再跑30~40分钟反倒没那么难。
总结：以上就是编辑：【偶尔】整理原创关于《
健身应该先跑步还是先做器械
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