以下内容关于《
怎么治疗便秘 治疗便秘的食物
》的解答。1.治疗便秘的食物和水果有哪些2.治疗便秘的食物和水果3.治疗便秘的食物和水果4.怎么治疗便1、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物：油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。
2、富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
ps:(治疗便秘的食物有哪些)
3、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物：在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。
4、富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
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5、芝麻、杏仁等富含镁的食物：镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。
6、富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
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7、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物：乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。
8、但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是植物性乳酸菌。
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9、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物：寡糖又称为低聚糖，是碳水化合物的种，其聚合度相对较低。
10、研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。
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11、富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
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