跑步减肥的最佳时间是早上还是晚上(跑步减肥的最佳时间表)

以下内容关于《

跑步减肥的正确方法 跑步减肥的最佳时间

1、最佳运动时间或者跑步时间般在傍晚4-5点钟，因为研究发现，高强度运动应在餐后两小时以后进行。

2、如果中等强度，比如跑步、慢跑，安排在餐后小时。

ps:(跑步减肥的最佳时间 如何正确跑步减肥)

3、轻度运动，建议餐后半小时以后就可以。

4、如果早晨起来要跑步，相对来说，中等强度运动可以使交感神经兴奋起来，但是这种激素变化机体有适应过程，可能会影响天精神状态，对健康可能有定影响。

ps:(什么时间跑步是最佳的减肥时间)

5、另外，这个时间段也是血糖相对偏低的情况，如果过度运动也会消耗大量血糖，造成血糖偏低，影响上午工作，还有学习状态。

6、心血管系统还有生物钟，相对在傍晚时是体力、精力相对比较平衡状态，这段时间锻炼，可能对工作、生活影响相对小。

ps:(什么时间段跑步减肥效果最佳)

7、另外，掌握好强度，对于减重也是比较适合的时间点。

总结：以上就是编辑：【邱小锋】整理原创关于《

跑步减肥的最佳时间是早上还是晚上

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