以下内容关于《
每天跑步多久合适 跑步后的注意事项
》的解答。1.跑步后的注意事项有哪些2.跑步后的注意事项3.跑步后的注意事项4.每天跑步多少合适1、不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。
2、该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。
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3、正确的做法是在每次运动结束后，多做些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
4、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。
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5、此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
6、不“省略”整理活动每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
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7、不贪吃冷饮运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。
8、但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
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跑步后的注意事项有哪些
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