以下内容关于《
心跳多少算正常？心跳稍慢更长寿
》的解答。1.有益心脏的运动2.怎样运动对心脏有好处3.怎样运动对心脏有好处4.心跳多少算正常1、先热身再出发例如拉拉筋、扭扭腰，让肌肉充分放松。
2、也可以先慢走5分钟，让血液充分流经腿部，达到暖身的效果，再逐渐加快步行速度。
ps:(有助心脏的运动)
3、健走结束前也要留5分钟时间，慢慢减缓速度，不要马上停下来。
4、手肘弯曲90°走路时，腹部微微内收，脖子、脊椎应在条直线上，眼睛最好直视前方，避免向下看。
ps:(怎么运动对心脏好)
5、肩膀和手臂放松，肘部弯曲85°～90°，手掌呈握杯状。
6、手臂自然地前后摆动，但高度不应超过肩部。
ps:(做什么运动有益心脏健康)
7、不要刻意拉大或缩小步幅，以轻松、不吃力的距离为宜。
8、避免背重物负重会增加关节压力，健走时最多携带瓶水、条毛巾及顶防晒帽，可以背个双肩包，肩膀受力均匀，不易导致骨骼倾斜。
ps:(什么运动有助于心脏健康)
9、运动量循序渐进最开始可以每天走15分钟，每周至少运动5天。
10、从第周起，可增加为20分钟，渐渐增加到每天30分钟以上。
ps:(什么运动可以加强心脏)
11、别勉强自己运动时不要给自己太多压力，保持身心放松很重要。
12、无论哪种运动，只要动起来，都有延长寿命的效果。
总结：以上就是编辑：【小爱】整理原创关于《
有益心脏的运动
》优质内容解答希望能帮到您。