以下内容关于《
碳水化合物吃多了会怎样 低碳水化合物减肥法
》的解答。1.低碳水化合物减肥法2.低碳食物减肥食谱3.低碳水化合物减肥食谱4.碳水化合物吃多了会怎样1、减脂每天摄入多少碳水减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚餐热量比例是3:4:3，大营养素比例是5:5:5。
2、举个例子：你体重70，想要减少到60，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你餐的热量分别为：540Kcal，720kcal，540Kcal。
ps:(低碳饮食减肥法食谱)
3、早餐和晚餐的碳水化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal，质量是270除以4=67.5克。
4、午餐的碳水化合物热量是720乘以0.5=360Kcal质量是360除以4=90克。
ps:(低碳水食物一览表减肥)
5、?碳水化合物最佳摄入方式?碳水化合物摄入后，对人体的影响主要表现在血糖及血糖变化引起的激素反应上，般来说，稳定地摄入糖，比快速摄入糖对身体更好。
6、?基于这点，我们建议：优先摄入高纤维素含量的碳水化合物。
ps:(低碳水化合物减肥法的利弊)
7、优先摄入低升糖指数的食物。
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低碳水化合物减肥法
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