以下内容关于《
吃什么可以提高基础代谢率
》的解答。1.提升代谢能力的食物2.吃什么可以促进新陈代谢加快3.加快代谢的食物4.为何熟女总是肥胖在腹部1、豆制品、鱼肉、家禽类：蛋白质食物相较于富含油脂和含糖的食物，有较高的食物生热效应，也就是进食蛋白质食物后，在人体内的消化、吸收、储存过程较为繁杂，身体必须消耗更多的热量去驱使身体组织活动，因此有提升代谢力的效果。
2、绿茶：绿茶中的儿茶素会影响交感神经系统，刺激正肾上腺素(Norepinephrine)作用，而正肾上腺素可提升能量的消耗和促进脂肪氧化。
ps:(提升新陈代谢的食物)
3、鸡蛋：鸡蛋也是属于蛋白质食物中的种，并且是优良的蛋白质来源，有较高的食物生热效应，能使其在补充后需要有较高热量需求。
4、燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油酯。
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5、玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
6、海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。
ps:(提高基础代谢的五种食物)
7、食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
8、大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
ps:(提高代谢最有效的食物)
9、苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
10、牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
ps:(提高代谢率的食物)
11、洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化。
12、可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成。
13、前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
14、甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。
15、甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
16、【健康小叮咛】：拒绝中年肥，有氧运动不可废不过，倪曼婷营养师强调，想要成功减重，单靠食物提升代谢力的效果相当有限。
17、最重要的还是要掌握“消耗量>摄取量”的黄金法则，养成良好的饮食型态、均衡饮食，并且搭配“运动333原则”(每周至少运动3次，每次至少30分钟，心跳达每分钟130次以上)，才能完全战胜KO中年腹部肥胖喔!建议的运动方式可多尝试有氧运动，例如：跑步、爬山、骑单车等。
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