以下内容关于《
瘦手臂完整步骤(瘦手臂最有效的方法图解)
》的解答。1.怎样能快速瘦手臂2.如何瘦手臂最有效的方法3.如何快速瘦手臂的方法4.手臂粗如何减1、第步锻炼内臂双手交错十指紧扣，拇指向下，双臂尽量向前伸直。
2、静止2-3秒后双手反转下收回，再重复此动作。
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3、每天坚持进行10-20次。
4、第步锻炼外肩用左手按压右肩膀，右肩膀要不停地耸肩，使之有个对抗力。
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5、按压的手的内侧肌肉会紧张，自己按压的时候可以感受下。
6、左右各5秒，共进行5次。
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7、第步矫正身姿双手抱于脑后，紧紧夹住耳朵，用力将手肘上抬，静止2到3秒后放松。
8、这个动作可以锻炼平时不使用的肌肉，同时还可以矫正身姿。
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9、每天进行5-10次。
10、第步活络血脉身体站直，双脚打开和肩同宽，手臂外伸保持水平。
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11、双手手掌向外，指尖朝上，手掌和手臂呈九十度垂直。
12、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈十次，再换向后画圈十次。
13、第步水瓶瘦臂双手握住水瓶，手臂自然下垂于身体两侧。
14、右手大臂内侧贴于耳际，右手小臂向身体左侧微微弯曲，腰部、头部不要移动。
15、左手反向重复次。
16、双手紧握水瓶(手心朝前)，向后360度旋转手臂10圈，第三回复到初始位置(手背面超前)。
17、这个动作颇像我们前面提到的“打倒松垮”的动作。
18、右手握水瓶于腰间，大臂和小臂成90度，保持90度的角度把手肘向后送，再回到腰间。
19、左手反向重复次。
20、建议大家每组练习15-25次，间隔1-2分钟。
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瘦手臂最有效的方法图解
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