怎么跳绳减肥效果最好,跳绳怎么跳减肥效果好

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跳绳怎么跳减肥 每天跳绳跳多少下能减肥

1.平稳，有节奏的呼吸。

2.身体上部保持平衡，不要左右摆动。

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3.人体要放松，动作要协调。

4.开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

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5.跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

6.跳绳减肥运动量控制初练者：每组60-100跳。

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7.分2-3次，间隔1分钟。

8.正常：每组400-500跳。

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9.分2次，间隔1分钟。

总结：以上就是编辑：【美宝】整理原创关于《

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