以下内容关于《
欺骗餐怎么吃 欺骗餐真的可以欺骗身体吗
》的解答。1.吃欺骗餐有用吗2.欺骗餐真的有用吗3.欺骗餐到底有没有用4.欺骗餐怎么吃1、所谓欺骗餐，通常认为就是减脂期间持续段时间的低热量饮食后，放纵地吃顿高热量美食。
2、支持减脂期间应该执行欺骗餐的人，往往认为欺骗餐有两个显著的益处，我们挨个来看。
ps:(为什么要吃欺骗餐)
3、第，支持欺骗餐的人认为，在减脂期间，经历长时间的低热量饮食后，人体基础代谢会大大降低，无热量限制的欺骗餐会使人体基础代谢得到提升，维持减脂效率。
4、事实上，影响人体基础代谢的因素主要是年龄、性别和体表面积。
ps:(欺骗餐是真的吗)
5、通过餐的高热量饮食虽然会短时间提高基础代谢，但对于动辄2-3个月的减脂行为来说，能够提供的帮助其实杯水车薪。
6、并且就长期来看，脂肪含量的降低势必会造成体表面积的改变，基础代谢的降低是不可避免的。
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7、在减脂的同时进行抗阻训练，提高「瘦体重」含量，才是增加消耗的主要手段。
8、第，近些年的些研究发现，脂肪细胞会分泌种叫瘦素(leptin)的物质，这个物质在体内扮演警察的角色，调控体内脂肪代谢的平衡。
ps:(欺骗餐有意义吗)
9、当脂肪细胞能量足够时，会抑制食欲避免继续进食，同时动员脂肪参和代谢，避免身体肥胖。
10、但是人在减肥时，由于长期的低热量饮食可能会导致瘦素分泌不足，热量消耗逐渐减少，从而进入平台期，影响减脂效率。
ps:(欺骗餐是什么)
11、而通过高热量的欺骗餐可以刺激身体分泌充足的瘦素，保证减脂热量消耗，持续减脂。
12、然而，我们可能没有注意到，瘦素本来就是脂肪细胞分泌的，超重或肥胖人群往往并不缺瘦素(相反，他们拥有的瘦素可以达到普通人的4倍!)，但体重却无法得到有效的控制。
13、这说明瘦素并不是越多就越有效。
14、对于他们而言，主要的问题并不是瘦素不够多，而是脂肪细胞无法高效的识别瘦素发出的信号，(也叫瘦素抵抗)。
15、所以依靠提高热量摄入刺激身体分泌瘦素来增强热量消耗的办法，效果并不好。
16、所以，欺骗餐对于大部分人来说，欺骗的主要还是心理而非身体。
17、也就是在段时间的低碳水低脂肪低盐的严格饮食后，顿不用在乎热量不用在乎营养的美食可以让压力得到释放，并促进多巴胺的分泌。
18、这样的欺骗餐，每周或每两周执行1次未尝不可，但是如果为了满足口腹之欲，将欺骗餐定成了周两次，甚至执行餐都「欺骗」的欺骗日，对于减脂来说就没有任何益处了。
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吃欺骗餐有用吗
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