含锌量比较丰富的食物有哪些(含锌量比较丰富的食物)

编辑: 为爱放弃一切  时间: 2023/2/4 19:04:49  标签: 食物

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  • 1、豆类:黄豆,豌豆,扁豆、绿豆谷物:全谷物坚果类:腰果、花生等乳制品:牛奶、奶酪等肉类:牛肉、猪肉、鸡肉、兔肉等海产品:牡蛎、龙虾、蟹等因为植物本身所含植酸和锌结合不溶于水,妨碍人体吸收,所以肉类比植物类更有利于人体的吸收,而海产品含锌量更多。

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