以下内容关于《
跑步机跑步的副作用(跑步机有没有副作用)
》的解答。1.跑步机对人体有哪些副作用2.跑步机有没有副作用3.跑步机对人体有哪些副作用4.天天用跑步机跑步好吗1、心脏第跑步会让心脏变小。
2、“小块肌肉消耗能量少，效率高。
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3、心脏是块肌肉，如果你强迫它长时间工作，它会缩小，这样便可以少消耗能量，为的是提高效率。
4、如果要增大心脏，应该对其进行力量训练，而不是耐力训练。
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5、”伤痛由于反复运动，跑步会引发伤痛，很多人的情况都证实了这点。
6、跑步的结果是，很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。
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7、“跑步的时候，关节要传导相当于体重两倍半的力量。
8、如果这种力量反复折磨关节，久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。
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9、通常情况下，首当其冲的就是踝关节或者膝关节，这是因为髋的核心稳定性比较差。
10、戴上护膝或者护踝，旧伤倒是得到照顾，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱关节。
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11、如此而来，问题会越发恶化。
12、”代谢功能和所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反，跑步不仅不会加速代谢，而且还恰恰相反。
13、长跑会让能量储存消耗殆尽，没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。
14、“如果你想让浪费肌肉的问题越来越严重，如果你想减少代谢率，那你就坚持跑步吧。
15、”减肥跑步不仅不会让你苗条，相反会让你脂肪增加。
16、布鲁克斯说：“脂肪是人体最好的能量来源之。
17、你跑得越多，身体为下次跑步准备的就要越多，于是你脂肪越存越多。
18、”跑步不能让你苗条的另个理由是，身体是台神奇的机器，什么情况都要适应。
19、“你跑的时间越多，你跑得就越好，效率也就越高。
20、也就是说，你的消耗能量的能力越来越小，消耗的热量也就越来越少。
21、”脂肪团般人认为，缺少适当的锻炼，淋巴和血液循环会不好，淋巴引流也不好，从而让臀部和大腿出现脂肪团。
22、不过，据英国西伦敦家跆拳道训练馆的主教练和训练中心经理马科·马斯特罗洛科说，锻炼不当，比如跑步，会让人增加臀部和腿部出现脂肪团的几率。
23、马斯特罗洛科说，脂肪团是循环系统和皮下组织引流故障的表现。
24、如果锻炼时间太长，经常跑步，会产生损坏细胞的自由基。
25、“聪明生活”健康俱乐部的卡罗尔·卡普林持类似观点。
26、她说：“多数人以为脂肪团是能甩掉的东西。
27、实际上不是那么回事。
28、锻炼对人体来讲是种“很好”的压力。
29、可是，强度大有效的锻炼，诸如跑步，会让脂肪团复杂化，因为淋巴引流已经成了压力不断增加之后不得不面对的结果。
30、心脏病当然，除了上述问题还不够，还有心区不适和心脏病，不可争辩的事实是，跑步是相当枯燥而又耗费时间的，坏处还真不少呢。
31、大强度训练，比如对心肺进行的力量训练。
32、这样的训练会燃烧更多热量，会让心脏和关节更有力量，会增加代谢率，全部过程也就十分钟左右。
33、布鲁克斯认为，大强度训练较之跑步，给身体带来的“代谢紊乱”更多。
34、也就是说，尽管燃烧调的热量不如在公园里长跑多，可是在其后的十小时中燃烧的热量却比后者多。
35、不仅如此，大强度训练还通过向心脏不断发起挑战，增加有氧训练能力。
36、布鲁克斯说：“大强度训练的方式多种多样。
37、不过，锻炼之前先热身分钟，然后跑十秒，再慢跑或者步行九十秒。
38、强度锻炼可以反复到八次，再划船机或者跑步机上做相同的练习。
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