以下内容关于《
芦笋叶酸瘦身低钠高钾消肿(莴笋叶含钾高吗)
》的解答。1.美女2.66是什么意思3.4.芦笋和虾能一起吃吗1、程涵宇营养师表示，芦笋是叶酸含量很高的蔬菜，16根芦笋就含有400微克（mcg）的叶酸，是同重量冬瓜的8.3倍、牛蒡的2倍。
2、此外，芦笋中更含有人体必需的各种氨基酸、硒、钼、镁、锰等微量元素，营养价值相当高，适度食用对人体好处多多。
3、芦笋中所含的丰富叶酸成分，更有降低热量转换成脂肪的作用，且其中所含有的木糖寡糖和水溶性纤维相互结合後，将有助人体内益菌增生，有助多余胆固醇及脂肪排出的效果。
4、除了有上述好处外，芦笋更是高钾食物的员！每100公克的就含有高达278mg的钾离子，适度食用有助人体排出多余的钠，达到钠钾平衡的作用，有利消除恼人的水肿问题。
5、且芦笋的热量也相当低，7根芦笋只有22大卡，相当适合减重者食用。
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