以下内容关于《
产后如何恢复好生材 产后如何健康减肥
》的解答。1.产后恢复身材的方法2.产后如何恢复好生材 产后如何健康减肥3.产后恢复身材妙招4.产后恢复身材的方法1.产后两个月是身材的最佳恢复期，不要在月子里就急于进行产后减肥行动。
2.可以配合产后减按摩法运动法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。
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3.用束腹带剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。
4.但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果更佳。
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5.腹部按摩洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
6.散步吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。
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7.正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。
8.上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。
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9.每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，般以微微出汗为宜。
10.只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。
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11.仰卧起坐身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。
12.正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。
13.当背部着地的时候，便可以开始下个循环的动作。
14.此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
15.均衡饮食在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。
16.在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。
17.由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养定要跟上。
18.但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。
19.原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。
20.因此旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶。
21.充足的睡眠时间，睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。
22.睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。
23.此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
24.因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
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产后该怎么恢复
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