以下内容关于《
平板支撑是塑形还是减肥？平板支撑怎么做时间长？
》的解答。1.平板支撑怎么做时间长揭秘平板支撑时间长的技巧2.平板支撑怎么做时间长3.平板支撑怎么做时间长4.平板支撑是塑形还是减肥1、勤练习练习平板支撑不能天打鱼两天晒网，应该合理的安排练习时间。
2、第周：每天早晚练习20分钟，每组4次，每次坚持1分钟。
ps:(如何让平板支撑时间长)
3、第周：每天早晚练习30分钟，每组4次，每次坚持1-2分钟。
4、第周：每天早晚练习40分钟，每组4次，每次坚持2分钟。
ps:(平板支撑怎么才能时间更长)
5、动作标准腰力好，核心力量强的人做平板支撑的时间更长。
6、初习者不必苛求时间长，挑战者应该是正确动作下，坚持静力性练习的时间。
ps:(平板支撑怎样做才能坚持的时间久)
7、动作要领：不要塌腰，使腰背部呈条直线，这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力。
8、减轻肠胃负担想要破记录练习，不能吃太多，胃部负担较轻的时候，练习效果更佳。
ps:(平板支撑做多长时间)
总结：以上就是编辑：【沁梦缘】整理原创关于《
平板支撑怎么做时间长揭秘平板支撑时间长的技巧
》优质内容解答希望能帮到您。