怎么健康运动对身体好(怎么健康运动对身体好)

以下内容关于《

怎么健康运动对身体好(怎么健康运动对身体好)

1、缺乏身体活动可能会影响健康状况，对心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病患病率等有着重要影响。

2、研究表明，每周5-7天，每天进行30分钟以上步行等中等强度活动，就可以起到保护健康的作用，经常进行身体活动益处良多。

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3、有规律的进行身体活动可以减少发生高血压、糖尿病、冠心病和脑卒中等慢性疾病的风险，并降低过早死亡和患癌症的风险，帮助防治高血压的发生和发展。

4、身体活动还可帮助控制体重，使发生肥胖的危险降低，有效预防肥胖的活动量要更大，需每天40分钟以上。

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5、有规律的进行身体活动可以促进心理健康，改善自我感觉，缓解紧张、焦虑、抑郁等症状，并有助于延缓老年人认知功能的下降。

6、身体活动是锻炼身体、保护健康的种方式，既不是负担，也不要感到不便，应该更积极的看待身体活动。

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7、个人的体质不同，开始活动时可以选择感觉轻松的强度，给自己足够的时间去适应。

8、在锻炼段时间后，同样的用力，你感觉更加轻松，说明体质在增强，这时就可以适当的增加活动的强度或时间。

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9、强度大的运动，活动时间可以短点，强度小的运动，活动时间则可以长点，并不是必须次达到天的运动量，可以分几次累计达到天的活动量。

10、坚持锻炼可以使活动更安全、身体更健康，锻炼不能天打鱼两天晒网，每周应锻炼5-7天，最好养成每天锻炼的习惯，这样习惯成自然，锻炼无负担。

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总结：以上就是编辑：【秋丽】整理原创关于《

怎么健康运动对身体好

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