臀桥和臀腿的区别(单腿臀桥和双腿臀桥的区别)

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臀桥和臀腿的区别(单腿臀桥和双腿臀桥的区别)

1、臀桥和臀推区别并不是很多，很多人搞不太清，或者根本不知道有这两个训练动作。

2、简单来说，臀桥就是在身体贴地面，臀推就是要垫高身体，者对目标肌群训练来说，本质上没有区别。

ps:(臀桥是什么)

3、臀桥对背部力量(上背肌肉)要求低，相对强度低些，而臀推则更需要背部核心肌群有好的稳定，相对来说强度高些。

4、臀桥髋的屈伸幅度要比臀推小，臀推可以增加更多负重。

ps:(臀桥和臀推的区别)

5、但两种训练都可以很了的锻炼臀部肌肉，都不会让你大腿变粗，也都能锻炼腰部(后腰)肌肉。

6、建议新手、初级健身者，以练习臀桥为主。

ps:(臀桥有用吗)

7、中级或是核心力量、背部肌肉足的人可以进行负重臀推。

总结：以上就是编辑：【一生何求】整理原创关于《

单腿臀桥和双腿臀桥的区别

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