以下内容关于《
舒缓腰背酸痛瑜伽动作 什么瑜伽动作能舒缓腰酸背痛
》的解答。1.缓解腰酸背痛的瑜伽动作2.缓解腰背疼痛的瑜伽动作3.适合腰背疼痛的瑜伽动作4.舒缓腰背酸痛瑜伽动作1、全眼睛蛇式保持俯卧姿势，下巴贴地，手掌掌心贴紧地面，双腿并拢伸直。
2、将手掌放在胸部两侧，掌心贴紧地面，双手伸直，慢慢撑起上半身。
ps:(缓解腰部酸痛的瑜伽动作)
3、上半身被手臂撑起，向两侧打开胸腔头部向后仰，下巴朝向前方。
4、保持腿部贴紧地面，脚尖绷直，保持此姿势几个呼吸的时间。
ps:(缓解腰背部疼痛的瑜伽体式)
5、船式弯曲双膝，膝盖朝向上方，脚后跟贴近臀部，上半身挺直，双手放在身体两侧。
6、将手臂前移，手握住双脚大脚趾，上半身微微前倾、借住手臂的力量，伸直手臂以臀部为支点，将双腿向上拉起，腿部保持伸直的状态。
ps:(缓解腰酸的瑜伽动作)
7、腿部向上拉伸的过程，上半身向后倾，双腿和双臂保持挺直状态。
8、保持此姿势几个呼吸的时间。
ps:(能缓解腰痛的瑜伽体式能有哪些)
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缓解腰酸背痛的瑜伽动作
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