以下内容关于《
1、饮食上：睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。
2、尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。
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3、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
4、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。
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5、睡前准备：临睡前洗个热水澡，有定的催眠作用。
6、良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。
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7、睡前3-4小时内不宜运动。
8、听听音乐，方面有助于胎教，另方面也能使你心境平和安静入睡。
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总结：以上就是编辑：【山上月】整理原创关于《