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1.不要空腹吃，否则蛋白粉几乎起不到其应有的作用，会被消化氧化分解供能。

2.般而言，在锻炼完成30分钟左右补充30-50克蛋白粉是最好的。

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3.在当天没有锻炼任务，安排休息的时候，可以早上早餐20克，晚上睡觉之前20克。

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