越吃越瘦的食物排名,最容易瘦的食物

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1、冬瓜是非常好的减肥食物，不仅热量低，而且有很好的利尿消肿的功效。

2、尤其适合水肿型的肥胖者。

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3、做法：冬瓜去皮，去籽后，切成自己喜欢的块状。

4、然后洗净，沥干水分备用。

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5、白糖半勺，蚝油勺，生抽勺，老抽勺，淀粉勺，弄成酱汁。

6、准备好两颗蒜头，用刀拍碎之后去皮，切成蒜粒。

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7、锅里放入油，油热之后小火爆香大蒜，。

8、加入冬瓜块，中小火煎至略微金黄。

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9、然后加入各种调味料，加入适量水，盖上锅盖，煮至冬瓜熟透，希望吃软点的可以炖时间长点。

10、第三调好水淀粉，倒入冬瓜里面，大火收汁即可出锅，撒上适量香葱清蒸龙利鱼鱼和鸡胸肉是所有肉食中为数不多适合在减肥期间吃的，因为他们的成分主要是蛋白质，而不是脂肪做法：龙利鱼洗干净后吸干水分，切成大小差不多的段，用老姜丝和柠檬汁把鱼肉抹遍，十分钟后把龙利鱼放在开水锅中蒸，姜切丝，葱切丝。

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11、八分钟后把蒸好的龙利鱼取出来，倒去水之后放上葱姜丝。

12、锅里放少许油，烫熟之后倒在鱼上面，。

13、第三淋上适量的酱油就可以了杏鲍菇西兰花西兰花富有丰富的胡萝卜素，可以促进身体，肠胃的健康和消化。

14、还可以降低血压，血脂，胆固醇含量准备材料：西兰花个，杏包菇个，蒜末，生抽，蚝油，盐，白砂糖。

15、做法：西兰花切好浸泡在盐水中15分钟左右，这样冲洗可以防止西兰花里面有虫子，所以定要洗干净，杏鲍菇切片，中间可以划十字的刀口，把西兰花和杏鲍菇分别加入锅中倒水，然后捞出锅。

16、热锅烧油，加入蒜末，爆香出味，加入西兰花和杏鲍菇，翻炒均匀，加入生抽勺，蚝油两勺，盐少许，白砂糖少许然后炒大约两至分钟就可以了番茄土豆土豆含有丰富的膳食纤维，食用土豆之后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以具有饱腹感，同时来给带走些油脂和垃圾，具有定的通便排毒作用番茄洗干净，土豆也洗净去皮，番茄切小块，土豆切片。

17、锅烧热，加入适量食用油，油热之后放入蒜末爆香，加入西红柿翻炒片刻，加入土豆，然后加盐勺生抽勺，老抽翻炒均匀，加适量水，水量没过土豆，加锅盖转中火炖十分钟左右，然后再大火收汁。

18、观察到汤汁粘稠，没有多余水分，这土豆就炖得很软糯，可以关火盛出。

19、葱爆冻豆腐豆腐经过冷冻能产生种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如果经常吃，可以有利于脂肪排泄。

20、从而达到减肥的目的冻豆腐的制作方法很简单，第一把买回来的老豆腐用清水洗干净，然后用盐水泡半个小时，半个小时之后把豆腐捞出来切成块块的，然后用保鲜膜或保鲜和类的东西，把豆腐包好，然后放进冰箱的冷藏室里，在冷藏室里冰冻24或48小时之后就可以了做法，葱切丝，冻豆腐切块，锅里放入适量的食用油，放入葱丝爆香，放入切好的冻豆腐，加入盐，酱油翻炒，如果炒的过程觉得太干，可以放点水在里面，然后炒个分钟就可以关火装盘。

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