以下内容关于《
跑步多久可以起到减肥的效果？跑步多快可以减肥？
》的解答。1.跑步多久才能起到减肥的作用2.跑步是最有效的减肥方法吗3.跑步是减肥最快的方法吗4.跑步多久才能起到减肥的作用1、般为较舒适的慢跑为宜。
2、要想达到有效的减肥效果，般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分。
ps:(跑多少步能达到减肥的效果)
3、而慢跑才能消耗脂肪。
4、比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，般人的最大心率为220-年龄。
ps:(慢跑多久才能起到减肥的作用)
5、然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之十到七十。
6、计算公式为：适合跑步的心率=（220-年龄）×65%。
ps:(跑步减肥作用大吗)
7、跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。
总结：以上就是编辑：【金泽成】整理原创关于《
跑步多久才能起到减肥的作用
》优质内容解答希望能帮到您。