迷思三：想变瘦拼命做有氧就对了
如果你的目标是想减轻体重，在跑步机上不断累积跑步公里数可能不是最好的方法;透过有氧再搭配适度重训，才是最理想降低脂肪量、增加肌肉量，让身体组成更有利於减重的方式。
迷思四：身体没有酸痛感等於没成效
身体酸痛和运动强度确实有些关连，不过肌肉的疲累感事实上并不适合被当成运动到底有没有效的参考指标;因为适当的暖身、充足的睡眠、运动後的恢复，都能有效降低运动後的酸痛感，让你在做了充分紮实的运动训练後，依然能不感到酸痛。相对的，在睡眠不足、身体状况差与没有充分暖身的状态下从事运动，就算运动强度不高，也很可能会让你感到浑身酸痛