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走路也可以减肥:走路减肥的5个绝招

   编辑:    时间: 2016/8/15 9:22:54 标签: 

  走路也可以能减肥吗 走路减肥的5个绝招,走路是最普遍的锻炼方式,也是运动减肥的最好方法,经常走可以起到减肥的作用,很多喜欢逛街的女生,他们一逛就是几个小时,这无疑起到了一个很好的锻炼效果,尤其是在饭后半个小时以后去散步,能起到燃烧脂肪的效果,同时促进消化,如此轻松的减肥方式,想必很多人都能坚持下来,下面有关走路减肥的注意事项介绍。

走路也可以减肥:走路减肥的5个绝招

  走路也可以减肥

  走路是可以减肥的,但要掌握正确走路的方法才会起到减肥的效果,那么怎么走路才可以减肥呢?

  走路减肥法:

  1、晚饭后两小时瘦身快

  首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

走路也可以减肥:走路减肥的5个绝招

  2、行走随时随地可以进行

  行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。

  3、保持总时间量的不变

  如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。

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