1.换上调整型内衣
就算是骨感女生也可能有背部肉的困扰，原因在于在挑选胸罩时，往往注重外观以及是否能塑造出集中胸型，而并没有注重妥善包覆以及侧边包覆的机能款类型，长久下来将背部的脂肪塑型堆积在同一区域，所以有背部赘肉困扰的女生，首先就是要先换掉你的内衣！
2.肩胛骨运动
由于女生比较少锻链到后背肌群，但简单的扭转肩胛骨也能改善恼人背肉
将两手手臂平行举起至肩胛骨高度
往前旋转30次
往后旋转30次，重覆以上步骤3回
