运动减肥的最好方法3、骑自行车减肥法
骑自行车减肥法，放松身心开心瘦，骑自行车减肥其实是一种有氧运动，因此想要通过骑自行车减肥必须让运动时间达到40-60分钟。
低于40分钟，也不能达到燃烧脂肪的效果，也就是不能瘦身。但是也不能超过1小时，因为这样对身体造成伤害。
骑自行车减肥的6大要领
1、骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。
2、上身无需挺直，稍微放松点向前倾。
3、双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦！
4、车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。
5、双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧！
6、双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。
骑自行车高效秘诀
1、如果不饿的话，空腹骑车效果很好。
2、补水对于提高代谢速度是很重要的，每15分钟停下来喝口水，不但比一口气喝完的补水效果好，还能有效地避免身体脱水的情况。
3、骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系，以自己的喜欢的速度慢慢骑，能让脂肪燃烧得更充分哦。
4、平时抽一点时间来骑车，到了周末就要加强了，以每天1-2个小时的强度来进行吧。
注意事项：需要注意的是，骑车的速度不宜过快，保持匀速的状态就可以了，同时可以感受秋风习习和周围的风景，对缓解身心压力也是有很好的帮助！