两人互动减肥操 趣味瘦身欢乐多

　　药球旋转传递

　　球类是最常见的器械，当然有重量，大小合适自然最好。其实标准并非最重要，只要有个球，做上基本动作，效果也会逐步呈现。

　　目标改造部位：侧腰

　　训练方法：双人背对背分腿站立，手持药球旋转身体，将球递给同伴，同伴接球后另一方向转身递回，形成循环练习。

　　训练效果：能够有效改善侧腰曲线，练就“S”形身材。