瘦腰的最快方法有哪些？揭秘八种有效的瘦腰运动

　　瘦腰最有效八种运动七：肩部挺举

　　坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。

　　保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。

　　瘦腰最有效八种运动八:曲腿

　　俯卧于曲腿器上，脚后跟顶住挡板上。腹部和骨盆 顶着板凳，慢慢地把腿向上抬起，直到双脚几乎接触到你的臀部，慢慢回到开始的动作。

　　重复24次，每两次休息30秒。