误区七：早睡早起身体好
随着年龄增加，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，由于晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则轻易变老。
误区八：中药趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃-37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风冷的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。
而解毒、清热的药，尤其是夏季解暑的中药，则“冷服”效果更好。在我国南方，夏季经常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。
误区九：不运动肌肉会转成赘肉
对于那些一周中将三到四天的时间花在体育锻炼上的人来说，假如停止锻炼，这些人的肌肉会变成赘肉吗?养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，赘肉是赘肉。
这两者之间不会相互转化。”肌肉是一种较为密集的物质，而赘肉则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成赘肉。