瘦臀第七招：
两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。
瘦臀第八招：
两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。
臀部肥大主要都是赘肉堆积的结果，想要练出挺翘的小PP，减掉多余赘肉是关键。以上8组瘦臀运动可以帮助你有效提臀瘦臀，趁着夏天还没有过完，赶紧练出好身材来吧。
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