以下内容关于《
翘臀怎么练女生？完美翘臀简单三步骤
》的解答。1.翘臀瘦大腿的动作2.腰臀比怎么练3.怎样练出完美的腰臀比4.翘臀怎么练女生1、：爬楼梯。
2、现在很多楼房都有电梯，所以人们变得非常的懒，即使是自己的楼层不是很高也不愿意去爬楼梯，实际上爬楼梯是个非常不错的运动方式，不仅仅可以消耗掉很多的热量，爬楼梯的时候每次上两个台阶可以使得你的大腿和臀部的肌肉受到锻炼，从而能够使得臀部更加的紧实。
ps:(瘦大腿提臀最有效运动图解)
3、：推墙。
4、双腿并拢，将双手撑在墙上，腿部打直，臀部先向外伸展10秒钟，再向墙伸展10秒钟，重复的做这个动作，不仅仅可以使得臀部曲线更加的美好，而且还有收腹的效果，使得小腹部变得平平的。
ps:(臀腿塑型训练)
5、：立姿蹲举。
6、做这个动作的时候最好是有弹力绳辅助，也可以空手进行，双脚张开和肩部同宽，脚踩住弹力绳，双手握住绳子放在肩上，臀部向下蹲，知道大腿和小腿呈90度，静止10秒钟，站直，然后再做，具体做多少次根据自己的情况决定。
ps:(提臀瘦腿的动作图解)
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翘臀瘦大腿的动作
》优质内容解答希望能帮到您。