以下内容关于《
如何锻炼出翘臀呢 翘臀是怎么练成的呢
》的解答。1.怎么锻炼才能提臀2.如何锻炼出翘臀呢 翘臀是怎么练成的呢3.怎样才能提臀4.怎么锻炼提臀部1.先是跪地然后单腿直角后抬，然后保加利亚剪蹲，然后直腿硬拉，第三臀桥至力竭。
2.这个循环重复两到次，个循环做完你就会发现臀部翘了毫不夸张地说，当然是暂时肌肉充血，但是至少这几个动作对臀的刺激都不错。
ps:(如何锻炼让臀部变翘起来)
3.练翘臀要想效果好，负重是定要的，不负重的可以塑形，可以作为辅助的来练。
4.翘臀的话练背很重要，好好练硬拉，背后排水沟出来，竖脊肌练漂亮了，臀也会看着更翘些。
ps:(怎么锻炼才能提臀)
5.练多了翘臀要自己有体会，慢慢选择更适合自己的动作。
6.我最初也很喜欢两百深蹲，然后负重深蹲，前后负重深蹲还有挺举都练过很多，我觉得自己的体会很重要，动作很多，搜大堆，适合自己自己能感受到的才是好的。
ps:(怎么锻炼提臀部)
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怎么可以快速练翘臀
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