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1、苹果其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、等营养物质。

2、而熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。

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3、苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

4、香蕉?含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,使你的腿得到缓解。

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5、同时，香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。

6、属于高钾食物香蕉，其镁的含量也很丰富。

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7、?葡萄?葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。

8、而类黄酮是种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。

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9、葡萄还含有种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

10、因此葡萄的营养价值极高。

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11、?橙子?每天吃个橙子，可以使我们口腔、食道和胃的癌症发生率减少半，这是去年12月份刚刚公布的澳大利亚科学家的最新研究成果。

12、澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现，每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。

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