以下内容关于《
睡眠质量不好怎么调理
》的解答。1.睡眠不好吃什么药效果好2.睡眠不好吃什么好?3.睡眠不好吃什么能改善睡眠4.睡眠质量不好怎么调理1、有些常见的食品或者饮品具有帮助入睡的作用，比如在睡前喝杯温的牛奶，可以帮助镇静神经，让入睡更为顺利。
2、另外坚果类的食品当中富含卵磷脂，具有滋养神经的功效，可以把它作为晚上的小零食，但因为这些食品当中的热量也比较高，所以不建议在睡前吃太多。
ps:(睡眠不好吃什么食物有助于睡眠)
3、中医上则认为在睡前的时候喝点菊花茶，可以凝神静气，不但能够帮助入睡，而且还可以提高睡眠质量，不至于稍微有点声音就惊醒。
总结：以上就是编辑：【长不大】整理原创关于《
睡眠不好吃什么药效果好
》优质内容解答希望能帮到您。