以下内容关于《
倒走的正确姿势(倒走的正确姿势视频)
》的解答。1.倒走的正确姿势视频2.倒走的正确姿势3.倒走的正确姿势4.倒走每天多少时间合适1、1头的姿势在倒走时，要抬头，目光平视。
2、可以微微转头，用余光看扫视两边道路。
ps:(倒走的正确姿势图片)
3、如果担心安全问题，也可以走几步或者间隔段时间，转头看下路面，避开障碍物。
4、注意的是头不能转动太频繁，避免频率过快产生头晕。
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5、而且建议是从左右轮流转，这样才能保证颈部的运动均衡。
6、2肩部和手臂的姿势倒走时，手臂应该是要和脚的节奏保持致。
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7、像向前走时样的，要形成能自然的摆臂，左脚退时，右手向后摆，右脚退时，是左手向后摆。
8、摆臂的幅度不宜过大，般是45度那样就可以了。
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9、3腰的姿势倒走时要求腰部保持正直，但是也不是僵直，要保证腰部能够直但也是放松的状态。
10、能对倒走中的动作起到平衡的作用。
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11、4腿的姿势般倒走时，在前面的腿是提供动力的腿，后面的腿是承载全身重量的腿，在这个过程中，两只腿轮流交替。
12、需要保证重心能够在不断的变换中保持平衡。
13、而且双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，能增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。
14、5脚的姿势倒走中是脚尖先着地，脚后跟后着地。
15、而且因为后退走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，又使这些相应部位的机能得到了锻炼。
总结：以上就是编辑：【煊怡】整理原创关于《
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