以下内容关于《
杠铃操怎么练(杠铃操怎么练)
》的解答。1.如何练杠铃2.如何练杠铃快艇3.如何练杠铃4.杠铃操是有氧还是无氧1、、热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。
2、、腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需用大的重量。
ps:(杠铃操动作讲解全部)
3、、头肌、头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮些后可增加重量。
4、、腹部：强化核心部位的稳定性。
ps:(杠铃操好处)
5、、放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。
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杠铃操怎么练
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