以下内容关于《
箱式深蹲是训练什么的？箱式深蹲怎么做？
》的解答。1.箱式深蹲怎么做图解2.箱式深蹲怎么做3.箱式深蹲怎么做4.箱式深蹲是训练什么的1、准备个符合你身高的箱子(或是有氧踏板、跳箱等)，高度大概是让你坐下时大腿会低于膝盖。
2、确保它够坚固，否则万重心不稳摔倒会非常危险!(第次执行动作，建议先从徒手开始，待动作熟练后，可再配合杠铃增加重量。
ps:(箱式深蹲动作要领)
3、)双脚和肩同宽(或略比肩宽)，脚尖向外旋转(微微外八)，下蹲时膝盖和脚尖同方向。
4、箱子和脚的距离不要太远，否则你容易将重心过度放到屁股上，如果负重过重很可能造成你整个人后翻(这时的姿势也不理想)。
ps:(箱式深蹲是训练什么的)
5、站稳后，将注意力集中在你的臀部，背打直、屁股慢慢的往下坐，尽量让重心平均落在脚掌(或脚后跟上)。
6、往下坐的同时，膝盖也会慢慢的推至脚尖的方向(和脚尖同方向)。
ps:(箱式深蹲和深蹲的区别)
7、当屁股轻微碰触到箱子后，立刻准备施力站起。
8、(千万别碰到箱子后整个人就放松，这样会让背部承受很大的重量，而且重心容易忽然往后，增加向后倒的可能性!)第三，准备恢复站姿时，利用大腿的力量将自己向上推起，回到起始动作，动作过程中维持背部直立。
ps:(深蹲如何做)
9、建议周先安排两天做“箱式深蹲”，待动作成熟稳定后，再增加负重及训练天数。
总结：以上就是编辑：【幽幽兰芷】整理原创关于《
箱式深蹲怎么做图解
》优质内容解答希望能帮到您。