跳绳 降血压,跳绳每天跳绳能降血压吗

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跳绳能降血压吗?跳绳降血压的方法有哪些

1、1分钟跳绳技巧跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置。

2、握绳的方法：握在绳柄中后端。

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3、两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

4、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。

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5、减少绳运行周长。

6、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能通过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

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7、呼吸：呼吸要自然有节奏站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

8、注意事项和练习方法服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

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9、减少失误：失误次会使成绩减少10次左右，为了避免失误，速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

10、思想方面：不宜过分追求成绩，放松跳。

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11、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

12、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

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