以下内容关于《
卷腹能减少肚子脂肪吗 卷腹的作用与功效
》的解答。1.卷腹的作用与功效2.卷腹有用吗3.卷腹有什么作用4.卷腹能减少肚子脂肪吗1、：动作简单，卷腹的动作点都不复杂，只要掌握了腹部用力的技巧，随时在家裡都可以做。
2、如果在健身房，也有卷腹机、捲腹器、卷腹轮等器械可以辅助，轻鬆就可以练出紧实腹部。
ps:(卷腹有什么用)
3、：集中训练腹部肌肉，很多女生做仰卧起坐阵子后，发现不但腹部赘肉没有减少，屁股感觉好像变宽了，不是因为动作做错，而是仰卧起坐也同时有训练髋部肌肉的效果，让臀部看起来更宽，分散了训练腹部的效果。
4、相比之下，卷腹的训练目的完全就只在腹部，可以很有效率地鍊出结实腹肌。
ps:(站立卷腹的作用和功效)
5、：运动伤害小，做仰卧起坐除了无法集中训练腹部肌肉之外，在姿势不正确，或是速度过快的时候，很容易对颈椎、腰椎造成伤害。
6、嵴椎是人体最重要的骨头，而且旦受伤了就很难复原，不能不小心。
ps:(卷腹的好处和坏处)
7、跟仰卧起坐比起来，卷腹比较不容易对身体造成运动伤害。
8、：训练核心肌群，核心肌群是群位于人体躯干中央、负责保护嵴椎的肌肉群，包括腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等，其中深处的腹肌是平常很难训练到的部分。
ps:(卷腹对肠胃的作用)
9、借由卷腹的变化动作，可以有效训练深处的腹部肌群。
10、核心肌群练好了，对于身体稳定度有很大的帮助，在做其他动作的时候效率会更好。
ps:(卷腹的坏处)
总结：以上就是编辑：【寧 ? 寧】整理原创关于《
卷腹的作用与功效
》优质内容解答希望能帮到您。