以下内容关于《
1.第一，需要为了增重设定自己每天应达到的食物热量指标，要比基本消耗高。
2.注意膳食平衡，保证谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶的摄入，另外要注意增加蛋白质的摄入。
ps:(怎样才能增肥)
3.例如在凉拌菜中增加坚果，在普通蛋羹或煮浓汤时增加牛奶和瘦肉，采取每2-3小时进餐次(但每餐都不能让胃过饱导致不适)等等。
总结：以上就是编辑：【闲人】整理原创关于《
