不会增肥的食物(吃什么不会增肥)

以下内容关于《

怎样吃土豆能减肥?土豆减肥法食谱

1、土豆当菜吃不能减肥中国的饮食中，习惯把土豆当成种“蔬菜”摆上桌面。

2、土豆的吸油能力很强，如果把土豆当成“蔬菜”来煎炒，无形中增加了土豆的能量。

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3、并且土豆本身中所含的能量、淀粉比般的蔬菜要高。

4、如果用土豆当菜，能量就会比吃其它叶菜、瓜茄类蔬菜要多，不利于控制体重。

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5、长期吃土豆不能减肥土豆的营养特点更接近于我们所吃的主食中的粮食，100克土豆所含的能量大约相当于25克粮食，如果用它来代替部分主食就不容易引起肥胖。

6、但是，长期以土豆作为主要食物的做法并不十分可取。

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7、这样会食物太单调，难以获得身体所需的全部营养。

8、另外在减肥过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出身体毒素，才能美美的瘦下去。

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9、吃土豆不宜过量土豆是薯类家族的重要成员。

10、薯类薯类是健康饮食的重要部分，适当增加薯类的摄入对人体健康有益。

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11、但是不宜吃太多，每周吃5次左右，每次摄入50到100克。

12、薯类最好采用蒸、煮、烤的方式，可以保留较多营养。

总结：以上就是编辑：【上原哀】整理原创关于《

不会增肥的食物