以下内容关于《
波比跳怎么做(波比跳怎么做减肥)
》的解答。1.波比跳的正确做法视频2.波比跳视频教程3.波比跳怎么做的视频4.波比跳可以代替跑步吗1、保持站姿,双脚微开,膝盖微弯下蹲,双手撑地双脚往后跳,让身体呈现个撑地的姿势做下俯卧撑完成俯卧撑后缩回双腿向上跳跃Burpee可以当作个独立的训练菜单，每次做10个波比休息10秒，随后做6个循环。
2、这算是高强度的无氧运动，所以当你累的时候，必须强迫自己撑下去，而它带来的效果绝不会让你失望。
ps:(波比跳怎么做不伤膝盖)
3、强度适应了就可以调整次数及休息的时间。
4、如果姿势标准的话，保证让你喘到不行!做完高强度的Burpee前，请记得先暖身(warmup)个5~10分钟，做完之后，不要立刻就坐下来，请收操(cooldown)5~10分钟。
ps:(标准的波比跳怎么做)
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波比跳怎么做减肥
》优质内容解答希望能帮到您。