以下内容关于《
卷腹怎么做减脂(卷腹可以减脂吗)
》的解答。1.怎样做卷腹运动视频2.怎样做卷腹动作3.怎样做卷腹4.卷腹能减脂吗1、热身运动在做卷腹之前最好先做下热身运动，可以活动下腰部和颈部，同时做下关节环绕、拉伸等运动，这样可以使身体的关节肌肉更好地进入状态。
2、动作标准要想卷腹减脂的效果好，动作和姿势定要正确，膝关节要弯曲成90度，脚掌平贴在地上，双手放在胸前或是耳朵两侧的位置，用腹部的力量卷起上半身，同时背部和地面的角度最好是45度，2秒之后缓缓地躺到肩部的位置，而且呼吸的节奏最好是起身时吐气，下躺时吸气。
ps:(卷腹减肚子的正确做法)
3、调节速度做卷腹运动的时候，要尽量放慢速度，这样可以使肌肉的控制力得到增加，或者你也可以选择起身稍快，下躺慢的节奏进行卷腹这项运动。
4、控制运动强度减脂效果最好的是每天做3-4组，每组做30-40个，每组可以休息1-3分钟，但如果你是第次练习卷腹，可以放慢你的练习速度，每天可以做2组，每组做20个。
ps:(卷腹运动怎么做)
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卷腹可以减脂吗
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