以下内容关于《
产后盆骨大怎么运动(产后做什么运动可以促进骨盆恢复)
》的解答。1.产后盆骨可以通过自己运动恢复吗?2.产后做什么运动可以促进骨盆恢复3.产后盆骨可以通过自己运动恢复吗?4.产后怎么让盆骨矫正1、骨盆底肌肉练习(凯格尔练习)1)平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放。
2、2)想象小便时中断尿流的用力方式，收缩阴道肌肉。
ps:(盆骨的运动)
3、3)保持收缩数为4次，放松后重复，10次组，每次3-4组，每天3次。
4、半仰卧起坐经过十月怀胎，妈妈们的腰围大约会增加了50厘米，因此产后会感到腹部是如此地膨胀和松弛。
ps:(产后盆骨恢复运动)
5、这个运动正是帮助新妈妈们锻炼腹部肌肉，让肌肉恢复原来的形状和力量。
6、1)仰卧，然后用双手抱头，双膝弯曲。
ps:(产后收缩骨盆的运动)
7、2)深吸口气，呼气的同时收缩腹肌，保持腰部紧贴地面，抬起头部和双肩。
8、然后再慢慢将头肩放下，恢复平躺。
ps:(骨盆可以做什么运动)
9、以此重复8-10次。
总结：以上就是编辑：【野百合】整理原创关于《
产后做什么运动可以促进骨盆恢复
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