以下内容关于《
冬季养生需要知道的一些小常识
》的解答。1.冬季养生的7个小常识2.冬季养生需要知道的一些小常识3.秋冬季养生的7个小常识4.冬季养生的小知识1.防寒措施般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。
2.在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。
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3.服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。
4.手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
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5.凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
6.强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。
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7.对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。
8.但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。
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9.不宜起得太早作晨练。
10.运动量不宜过大，宜量力而行。
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11.同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。
12.御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。
13.肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。
14.医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还和机体内某些无机盐的缺乏有关。
15.在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。
16.人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。
17.新鲜蔬菜和肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
18.九严寒时节宜适当选择补品，中医认为，此时进补，可以萌育元气、养精蓄锐。
19.当然，冬令进补不是泛补、滥补，进补时做到有的放矢，才能达到预期的目的。
20.人体的甲状腺分泌具有产热效应，故宜多吃有助于甲状腺功能活动的含碘食物，如海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜等海水中或水中生长的食物。
21.有些果品含蛋白质、脂肪及糖类较多，如红枣、板栗、核桃仁、柿饼、桂圆、干荔枝等，也是冬令御寒的佳品。
总结：以上就是编辑：【伊娃】整理原创关于《
冬季养生小常识100条
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