以下内容关于《
秋季养生小常识(秋季养生小常识每日一条)
》的解答。1.秋季养生小常识顺口溜2.冬季养生小常识顺口溜3.秋季养生小常识顺口溜4.秋天运动养生要注意什么1、十大禁忌无病进补既增加开支，又害自身。
2、如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
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3、慕名进补认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。
4、不分虚实中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。
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5、中医讲“虚不受补”，在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消，要步步的慢慢补充。
6、多多益善任何补药服用过量都会有害，因此，进补要适量。
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7、以药代食重药物而轻食物是不科学的，药补不如食补效果佳。
8、凡补必肉动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。
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9、但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
10、饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。
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11、现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
12、7.以药代食药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。
13、殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。
14、如多吃荠菜可治疗高血压。
15、多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳。
16、多吃山药能补脾胃。
17、日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
18、8.重进轻出随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。
19、故养生专家提出种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留和吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
20、9.恒补不变有些人喜欢按自己口味，专服某种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。
21、因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。
22、尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。
23、因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，补到底。
24、10.贵贱之分物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的治疗作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
25、另外，凡食疗均有定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
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秋季养生小常识每日一条
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