晚上吃什么不会胖而且还可以瘦身(晚上吃什么不会胖而且还可以饱腹)

以下内容关于《

晚上吃螃蟹会胖吗？晚上吃螃蟹好吗？

1、食物：黑面包黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

2、食物：益生菌酸奶不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。

ps:(晚上吃什么不会胖而且还能解馋)

3、而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

4、食物：绿色果蔬汁有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。

ps:(晚上吃什么不长胖,还容易减肥)

5、这时喝杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。

6、青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

ps:(晚上吃什么能减肥)

7、食物：粗粮南瓜粥现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。

8、可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。

ps:(晚上吃什么不会发胖)

9、也可以根据个人喜好选择些粗粮南瓜粥食用。

10、食物：马铃薯马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。

ps:(晚饭吃什么不会胖而且还可以瘦身)

11、睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。

12、食物：燕麦片燕麦和马铃薯样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。

13、第一，燕麦能够促使你体内释放种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。

总结：以上就是编辑：【娜金卓玛】整理原创关于《

晚上吃什么不会胖而且还可以瘦身