以下内容关于《
减肥第一步关键在饮食 间歇运动+九宫格运动法
》的解答。1.运动的效果2.凯格尔运动有用吗3.运动有用吗4.不可能先瘦小腹饮食是开始1、运动消耗的热量其实没有你想像中的多，就算你做的很好，强度也很高。
2、同样情况下，体重越重的人，运动当下消耗的热量愈多。
ps:(运动不仅可以怎么样,还可以怎么样)
3、般体型的人，小时运动能消耗的热量有限，次运动下来能消耗300-500卡就算很厉害了！轻松的慢跑，就算跑了小时，热量消耗并不多，这个事实是告诉我们，想要瘦，饮食热量的规划远比运动要基本！随便几口零食跟饮料的热量，很容易超过辛苦运动的热量消耗。
4、所以，我们为什么还要运动？健康第！因为身体会老化会退步，运动能提升身体功能，强健身心，减少疾病发生。
ps:(长期做一种运动没效果)
5、此外，较高强度的运动，运动後的「後燃效果」更明显，也就是运动结束後的数小时，身体消耗的热量会比平时还多。
6、而正确有计划的运动能提升整体肌肉量，肌肉量比较多的人，运动当下消耗热量的热量也会较多，基础代谢率也较高－也就是平常不动的时候，身体能消耗的热量提升。
ps:(为什么运动没有效果)
总结：以上就是编辑：【巩浩天】整理原创关于《
运动的效果
》优质内容解答希望能帮到您。