以下内容关于《
卷腹怎么做有效果(卷腹怎么做有效果)
》的解答。1.卷腹怎么做效果好2.怎样做卷腹3.卷腹怎么做效果好4.卷腹每次做多少个合适1、平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。
2、但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。
ps:(卷腹的正确做法)
3、慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。
4、注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。
ps:(卷腹有什么用)
5、在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。
6、然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。
ps:(每天做卷腹有什么效果)
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卷腹怎么做有效果
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