鲨鱼线怎么练最有效(鲨鱼线怎么练)

以下内容关于《

鲨鱼线怎么练 鲨鱼线练什么动作

1.想要练成鲨鱼线，那么我们必须对腹部两侧的肌肉进行锻炼。

2.这个部位往往是人们最容易忽略的部位，那么我们可以做左右交叉触踝动作。

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3.第一我们需要先平躺于瑜伽垫上，让我们的双腿曲起，而后使用腹部力量，用力使上半身起来，用双手触碰我们的脚踝。

4.先使用左手触碰左边脚踝，然后更换右手触碰右边脚踝，这样来就会有个左右肌肉被拉伸的作用，这个动作是锻炼鲨鱼线很有效的方法。

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5.组左右各做30个，天可以进行3组。

6.想要练成鲨鱼线，那么我们就必须付出努力才行，且要坚持不断的锻炼，不能半途而废，否则些就都归零了。

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7.如果能够练成鲨鱼线，会给我们的身材大大加分。

总结：以上就是编辑：【卓子】整理原创关于《

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